دکتر فرشته طیبی متخصص پزشکی ورزشی
1399-06-30 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

چه ورزش‌هایی نشانه‌های آلزایمر را کاهش می‌دهد

زوال عقلی یکی از بیماری‌های شایع در میان سالمندان است. این مساله منجر به بیماری‌هایی از جمله آلزایمر می‌شود. ورزش می‌تواند نشانه‌های آلزایمر را کاهش دهد.

 آلزایمر یکی از بیماری‌های شایع از نوع زوال عقل است. افرادی که ورزش نمی‌کنند بیشتر مبتلا به زوال عقل می‌شوند. زوال عقل می‌تواند منجر به فراموشی شود.

 

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش نشانه‌های این نوع بیماری ورزش است.

 

فعالیت روزانه همچون باغبانی یکی از فعالیت‌های موثر در کاهش نشانه‌های فراموشی است. شدت این نوع فعالیت‌ها بستگی به توانایی فرد دارد.

 

حرکات موزون نیز از جمله ورزش‌هایی است که می‌تواند نشانه‌های فراموشی را کاهش دهد.

 

ورزش‌های آبی از جمله شنا برای افزایش تعادل و کاهش نشانه‌های فراموشی موثر هستند.

 

نشانه‌های آلزایمر مشکل در صحبت کردن، مشکل در برنامه‌ریزی کردن و توهم است که بیشتر در افراد بالای ۶۵ سال مشاهده می‌شود.

1399-06-30 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

توصیه‌هایی برای برطرف آسیب دیدگی انگشتان در والیبالیست‌ها

یکی از آسیب دیدگی‌های شایع در ورزش والیبال منقبض شدن و جمع شدن انگشتان دست است این آسیب دیدگی بر اثر برخورد کردن بازیکنان با همدیگر و یا برخورد شدید توپ با دست ایجاد می شود.

 آسیب دیدگی انگشتان باعث می‌شود که والیبالیست‌ها توانایی بازی کردن را از دست بدهند اما راه‌هایی برای بر طرف کردن این آسیب دیدگی وجود دارد که حتی می‌توان آنها را در خانه انجام داد.

 

توصیه‌ها برای بر طرف کردن آسیب دیدگی انگشت عبارتند از:

– با بروز آسیب‌دیدگی ناحیه‌ای از انگشت والیبال بازی کردن را متوقف کنید و برای مدتی استراحت کنید.

 

– حتما به پزشک مراجعه کنید. احتمال دارد که انگشت دچار شکستگی شده باشد و نیاز به آتل داشته باشد.

 

– یخ می‌تواند آسیب‌دیدگی انگشت را کاهش دهد. از بسته‌های یخ استفاده کنید و برای مدتی یخ را با حوله دور انگشت بپیچید. هرگز یخ را مستقیما بر روی پوست قرار ندهید. می توانید به مدت ۲۰ ‌دقیقه بسته یخ را بر روی انگشت بگذارید. در روز سه بار این کار را انجام دهید.

 

– می‌توانید از داروهای مسکن و ضد تورم مانند آیبوپروفن استفاده کنید.

 

– دور انگشتان خود نوارهایی مخصوص ورزشی بپیچید.

 

– سعی کنید که عضلات انگشتان را قدرتمند کنید. از توپ‌های کوچک استفاده کنید. این توپ‌ها را در کف دست نگه دارید و با انگشتان به آن فشار وارد کنید. سه بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

 

حرکات کششی بر روی انگشتان انجام دهید تا توانایی حرکتی انگشتان افزایش یابد و انگشت‌ها قدرتمند شوند.

 

1399-06-23 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

یوگا کمر درد را کاهش می‌دهد

 کمر درد یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند و معمولا افراد با خوردن مسکن‌ها و داروهای معمولی سعی در کاهش کمر درد دارند.

 

در صورتی که کمر درد بیش از سه ماه به طول بیانجامد، مزمن شناخته می‌شود.

 

کمر درد گاهی اوقات همراه با بیماری‌های دیگر بروز می‌کند، اما بیش‌تر کمر دردها دلیل خاصی ندارند.

 

در سال‌های اخیر ورزش درمانی برای کمردرد توصیه شده است. ورزش یوگا یکی از ورزش‌هایی است که می‌تواند در درمان کمر درد مفید باشد.

 

شش تا ۱۲ ماه انجام یوگا می‌تواند تاثیر زیادی بر کاهش کمر درد داشته باشد.

 

مدیر این تحقیقات می‌گوید یافته‌های ما نشان داد که یوگا نشانه‌های کمر درد را کاهش می‌دهد. البته یوگا باید تحت نظر مربیان و افراد متخصص انجام شود.

 

1399-06-05 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی

شاید فکر کنید برای ترامپولین پیر شده اید، اما این ورزش برای سلامت تان خوب است! تحقیقات نشان داده استفاده از ترامپولین در هر سنی مفید است. کلید این ورزش، انتخاب سایز مناسب با شرایط زندگی و نیازهای شماست.

ترامپولین یکی از وسایل تمرینی ورزش ژیمناستیک است که شامل پارچه ضخیم و محکمی است که به وسیله تعدادی فنر از چهار طرف بر یک چهارچوب فلزی بسته شده است.

 

بر اساس تحقیقات انجام شده ، پریدن بر روی ترامپولین مزایای زیادی را به همراه دارد.

 

وزن را کاهش می دهد 

پرش ، ورزش بسیار خوبی برای کاهش اضافه وزن است.پریدن به طور منظم مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا باعث سوزاندن کالری در بدن می شود. از طریق پرش ، سیستم لنفاوی تحریک می شود.بدین ترتیب در حین ورزش ضایعات اسیدی و سمومی که در نتیجه عدم تحریک سوخت وساز بدن به وجود آمده اند،خیلی ساده تر از بدن دفع می شوند.

ورزشی با شدت پایین

اگر فکر می کنید حرکات مکرر بالا و پایین و جهش ها روی ترامپولین برای مفاصل تان خوب نیست، دوباره فکر کنید. بر خلاف سایر انواع ورزش های هوازی، مانند دویدن یا تپه نوردی، ترامپولین فشاری به زانوها، مچ پا و لگن وارد نمی کند. در حقیقت، ورزش های جهشی مانند ترامپولین، تاثیر بسیار کمی روی مفاصل دارند.

 

انرژی را افزایش می دهد 

پرش ریتمیک عضلات بزرگ را به کار می اندازد،تنفس و جریان خون را افزایش داده و ریتم قلب را تنظیم می کند که این مسأله باعث تسریع گردش خون شده و اکسیژن و مواد غذایی که به سلول ها می روند را افزایش داده ، سطح انرژی بدن را بالا برده و باعث شادابی شما می شود.

مفید برای قلب

بله درست است، استفاده از ترامپولین به عنوان یک ابزار تمرینی به تقویت سلامت قلب کمک می نماید. حرکات پرشی و جهشی، ضربان قلب و در نتیجه ریتم تنفس را بالا می برند. این تمرین، باعث پمپاژ خون شده و می توانید مطمئن شوید که سلول ها تمام اکسیژن مورد نیازشان را برای رسیدن به بهترین میزان سلامت دریافت می کنند.

گزارشی از کالج امریکایی اسپورت مدیسن می گوید، انجام ورزش هایی با شدت متوسط به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته، برای سلامت سیستم قلب و عروق خوب است. استفاده از ترامپولین، تمرین بسیار عالی برای آنهایی است که مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند.

 

سیستم عصبی را تسکین نموده و توسعه می دهد 

با انجام حرکات پرشی یعنی با حرکات ریتمیک به سمت پایین وبالا ، بدن خود را بهتر احساس خواهیم کرد، متوجه آن شده و حواس خاصی به نام حواس پوستی تحریک می شوند.انجام دادن حرکات مختلف به صورت پشت سر هم هماهنگی بدن را توسعه می دهد. علاوه بر این پرش ورزش بسیار خوبی جهت دفع استرس می باشد. چرا که پرش مرتب و پشت سر هم باعث می شود تا شما همه چیز را فراموش کرده و احساس آرامش ، شور ، نشاط و هیجان کنید.

 

بهبود عملکرد غدد لنفاوی

شاید یکی از مهم ترین فواید استفاده از ترامپولین، قابلیت بهبود عملکرد غدد لنفاوی باشد. سیستم لنفاوی نقشی اساسی در ایمنی بدن دارد. این سیستم، ضایعات سلولی را دفع می کند. ضایعات سلولی توسط این سیستم به اندام های دفعی بدن منتقل می شوند، مانند کلیه ها، پوست، کبد، یا ریه ها. رگ های لنفی در دورترین نقاط بدن قرار دارند و اندام دیگری برای انتقال ضایعات وجود ندارد.

 

سیستم لنفاوی برای دفع ضایعات به انقباض های عضلانی وابسته است. حرکات بالا و پایین و جهش های مکرر روی ترامپولین، به دفع ضایعات توسط سیستم لنفاوی کمک می کند. این حرکات، برای عملکرد گره های لنفاوی مفید هستند، سموم را دفع می کنند و عملکرد ایمنی بدن را تقویت می نمایند.

 

تقویت تعادل و هماهنگی

تعداد افرادی که ذاتا تعادل و هماهنگی بدنی بسیار خوبی دارند زیاد نیست. برای رسیدن به تعادل کامل، باید میزان متعادلی از سلامت و تناسب اندام را داشته باشیم. پریدن روی ترامپولین یکی از راه های تقویت عضلات جهت حفظ تعادل و هماهنگی بهتر بدن است. حتی بهتر اینکه، این تمرین برای هر کسی در هر سنی مفید است!

 

پریدن روی ترامپولین، بدن را در وضعیت های گوناگون قرار می دهد و بدن مجبور می شود با هر فرود روی ترامپولین خودش را تطبیق دهد. با تمرین، هماهنگی بیشتری با هر حرکت بدن تان بر اساس فرودهایی که روی ترامپولین دارید پیدا خواهید کرد و در نتیجه می توانید به تعادل و هماهنگی بیشتر و بهتری برسید.

 

کمک به دفع سموم می کند

پرش به تمیز کردن بدن به خودی خود کمک می کند. غدد لنفاوی مانند قلب به صورت یک پمپ کار نمی کند ، جهت تحریک جریان غدد لنفاوی نیاز به نیروی جاذبه ی زمین و تحریک عضله می باشد.پرش ریتمیک بر روی ترامپولین هر دوی آن ها را انجام می دهد.افزایش درجه حرارت بدن موجب عرق کردن می شود.بدین ترتیب مواد زاید اسیدی از طریق پوست دفع می شوند.ازطریق پرش و با تراکم عضلات بزرگ ، اکسیژن به تمام بافت ها انتقال داده می شود.اجزا و بافت های موجود در قسمت شکم را تحریک نموده و به دفع مواد زاید جامد از روده ها کمک می کند.

 

ترامپولین، ورزشی مفرح است

اگر جزو افرادی هستید که از ورزش های تکراری خوش تان نمی آید، ترامپولین را دوست خواهید داشت چون بسیار مفرح و متنوع است. شما می توانید از ترامپولین بهره ببرید تا زودتر به نتیجه برسید. بهتر از همه اینکه، هم ورزش می کنید و هم تفریح!

1399-05-31 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

چند تمرین برای سلامت کمر

انعطاف‌پذیری پایین کمر

A) روی سطح زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی سطح زمین قرار دهید.

B) به کمر خود قوس دهید و پایین کمر را بالا بیاورید. دست‌ها را روی قفسه سینه بگذارید.

C)   پنج ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول خود بازگردید.

این حرکت را تا پنج بار تکرار کنید و کم‌کم به تعداد دفعات انجام آن بیفزایید؛ به طوری‌که بعد از چند روز به ۳۰ بار برسد.

 


حرکت کششی کمر

A) به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را به سمت شکم خم کنید؛ ولی کف پاها روی سطح زمین باشد. از هر دو دست استفاده کرده، یکی از زانوها را بالا و به سمت قفسه سینه بکشید.

 B) حدود ۱۵-۳۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید و بعد به حالت قبلی خود بازگردید و حرکت با پای دیگر را تکرار کنید.

C) دوباره به موقعیت A بازگردید و حالا حرکت را با هر دو پا به‌طور همزمان انجام دهید. حرکت را تا سه بار تکرار کنید (سه بار صبح، سه بار ظهر).

حرکت پُل

A) روی زمین به پشت دراز بکشید. شانه‌ها و سر خود را به حالت ریلکس روی زمین بگذارید و شکم خود را سفت کنید.

B) کمر، کفل و لگن خود را به صورت صاف از سطح زمین بلند کنید؛ به طوری‌که از قسمت زانوها تا شانه‌ها یک خط صاف به صورت ایجاد شود.

C) این حرکت را به اندازه سه بار نفس کشیدن طولانی انجام دهید و بعد به حالت اول باز گردید.

این حرکت را تا پنج بار هر روز تکرار کنید و کم‌کم تعداد دفعات آن را به ۳۰ بار برسانید.

حرکت کششی، چرخشی کمر

A) به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی سطح زمین قرار دهید.

B) شانه‌ها را به آرامی روی زمین قرار داده و زانوهای خود را در حالت خم شده به یک سمت بچرخانید.

C) حدود ۵-۱۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید و مجدداً به وضعیت قبلی باز گردید.

D) حالا حرکت را در سمت مخالف تکرار کنید.

این حرکت را دو تا  سه بار تکرار کنید (ترجیحاً صبح‌ها و ظهرها).

حرکت کششی کمر و شکم

روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید و به آرامی کمر و شکم خود را از وسط به سمت پایین (کف زمین) خم کنید. حالا به آرامی پشت و کمر خود را حالت قوسی شکل بدهید؛ گویی شکم و پایین کمرتان را به سقف نزدیک می‌کنید. به حالت قبلی خود بازگردید.حرکت را تا پنج بار دو نوبت در روز تکرار کنید.

حرکت چرخشی کمر در حالت نشسته

روی یک صندلی بدون دسته بنشینید و پای راست خود را روی پای چپ بیندازید. آرنج دست چپ را با کمی فشار روی قسمت بیرونی زانوی راست بگذارید و کمی به سمت راست خود بچرخید. ۱۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید و حرکت را تکرار کنید. این‌بار بدن را به سمت چپ بچرخانید. این حرکت کششی را ۳-۵ بار و روزی دو نوبت تکرار کنید.

حرکت کشش پشت بازو شانه

یک بازو را بلند کنید و آن‌را به صورت خم شده پشت سرتان بگذارید.

دست دیگر را روی آرنج دست خود بگذارید تا در حین کشیدن بازو و شانه‌ها کمک‌تان کند.

۱۵-۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید؛ بعد استراحت کرده و مجدداً با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید.

حرکت کششی شانه‌ها

نشستن و ایستادن به مدت طولانی باعث آسیب دیدن عضلات می‌شود. برای کاهش این دردها بهتر است هر روز برخی حرکات کششی شانه را انجام دهید:

یک دست را زیر آرنج دست دیگر بگذارید.

آرنج دست خود را بکشید؛ به طوری‌که دست‌ها از قفسه سینه عبور کند. موقع کشیدن، بدن خود را نچرخانید.

۱۵-۳۰ ثانیه در همان وضعیت بمانید؛ سپس ریلکس کرده به آرامی به وضعیت قبلی بازگردید و دوباره حرکت را تکرار کنید.

کشش قفسه سینه

برای کشش عضلات قفسه سینه دست‌ها را پشت سر خود قرار دهید.

شانه‌ها را از قسمت پشت به هم نزدیک کنید و ۱۵-۳۰ ثانیه در همان وضعیت کششی بمانید. سپس استراحت کنید و به حالت اول برگردید.

1399-05-27 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

مناسب ترین ورزش ها برای درمان واریس

واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه‌های سیاهرگ‌ها رخ می‌دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ‌ها خواهدشد. این عارضه معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می‌دهد و باعث بد منظرگی و درد شدید شده و حتی در مواردی اجازه‌ی رسیدن مواد مغذی به پوست و ماهیچه‌ها را نمی‌دهد و ممکن است باعث ایجاد زخم شود.

 

وزن زیاد، ایستادن دراز مدت، رانندگی و نشستن طولانی، لباس‌های تنگ و در مواردی نارسایی گوارشی و یبوست باعث ایجاد فشار و اختلال در فرم سیاهرگ‌ها و عدم خونرسانی می‌شود. برای درمان واریس عموماً از جوراب‌های تنگ و محکم مخصوص واریس استفاده می‌شود. نشستن در حالتی که پا پایین‌تر از سطح قلب قرار نگیرد در بهبود و درمان این عارضه بسیار مؤثر است.

 

اگر شما هم مبتلا به واریس هستید و به ورزش کردن علاقه دارید، حتماً تا به حال از خودتان پرسیده‌اید چه ورزشی برای شما مفید است و از شدت دردتان می‌کاهد؟

 

حقیقت این است که حتی ورزشکاران حرفه‌ای نیز ممکن است به واریس و نارسایی رگ‌ها دچارشوند. بعضی از حرکات ورزشی خطر ابتلا به واریس و دیگر ناهنجاری‌های مربوط به رگ‌ها را افزایش می‌دهد.

 

باید‌ها و نبایدها

بیماری‌های نارسایی رگ‌ها مثل واریس عمدتاً ۳ دلیل اصلی دارند : نشستن‌ها و ایستادن‌های طولانی، عوامل ارثی و بارداری. با این حال اگر شغل و شرایط شما نیز به گونه‌ای باشد که شما را در معرض ابتلا به واریس قراردهد باز هم راه‌هایی هست که با رعایت کردن آن‌ها می‌توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید.

 

ورزش، مهمترین اصل

ورزش مهمترین عامل در درمان و پیشگیری از واریس است. اما اگر از واریس رنج می‌کشید، باید بدانید چه ورزش‌هایی برای شما مؤثر است و به بهبود وضعیت کمک می‌کند. زمانی که ورزش می‌کنید خون بسیار زیادی از سمت ماهیچه ساق پا و سیاهرگ‌ها به طرف قلب پمپ می‌شود، در نتیجه هر چه ماهیچه ساق قوی‌تر باشد، خون بیشتری را به طرف قلب پمپ کرده و خطر ابتلا به واریس را کاهش می‌دهد. در ادامه خواهیم دید چه ورزش‌هایی برای واریس مناسب هستند و کدام یک نتیجه معکوس دارند.

 

پیاده‌روی

پیاده‌روی بهترین ورزش برای درمان و پیشگیری از واریس است. پیاده‌روی یک فعالیت کم شدت است که علاوه بر وارد نیاوردن فشار زیاد بر روی ماهیچه‌ها باعث پمپاژ خون بیشتر و بهبود عملکرد جریان خون می‌شود. یک هدف برای خودتان مشخص کنید و حداقل ۵ روزدر هفته را به پیاده‌روی اختصاص دهید. تأثیر این ورزش به‌زودی برای شما مشخص خواهد شد.

 

دوچرخه ثابت و الپتیکال

یک ورزش کم‌شدت دیگر استفاده از دوچرخه و الپتیکال برای کمک به بازگشت خون از سمت رگ‌های پا به قلب است که علاوه بر کمک به خونرسانی فشاری به مفاصل و استخوان‌ها وارد نمی‌کند.

 

دویدن

دوی نرم و جاگینگ یک ورزش مؤثر در بهبودی مبتلایان به واریس است. دویدن سرعت گردش خون را بیشترمی‌کند و با اعمال فشار باعث حرکت ماهیچه‌ها و قویتر شدن آن‌ها می‌شود. اگر به واریس مبتلا هستید بهتر است روی سطح نرم مثل چمن بدوید تا به مفاصل‌تان ضربه وارد نشود.

 

وزنه‌ زدن

ورزش‌های شدید فشار قابل‌توجهی بر گردش خون وریدی وارد می‌کنند. در زمان بلند کردن وزنه در انواع ورزش‌های با شدت بالا، خون در راه بازگشت به قلب به ورید اجوف در ناحیه شکم ریخته می‌شود. این عمل باعث افزایش فشار در شکم شده و زور زدن ناشی از بلند کردن وزنه سنگین مانع بازگشت خون به قلب خواهد شد.

 

در نتیجه خون مجدداً در زمان نامناسب از ناحیه شکم به پاها بازگردانده می‌شود و منجر به فشار در رگ‌ها و وریدها و در نهایت آسیب به سیاهرگ‌ها خواهد شد. وزنه زدن و فعالیت‌های مشابه آن انتخاب مناسبی برای کمک به درمان واریس نیست. اگر شما به هر دلیلی فعالیتی شبیه به وزنه‌ زدن می‌کنید در هنگام بلند کردن بازدم انجام دهید تا با رساندن اکسیژن کافی به خون از شدت آسیب به رگ‌ها بکاهید.

 

استفاده ازجوراب‌های محکم نیز به بازگشت خون به سمت قلب کمک می‌کند. بعضی از فعالیت‌های دیگر مثل دراز نشست، Squat ، Full range lunge و نشستن‌های طولانی در یوگا نیز منجر به وخامت واریس می‌شوند. توصیه می‌کنیم این ورزش‌ها را در زمان‌های بسیار کوتاه و همراه با تمرینات هوازی انجام دهید.

 

ممکن است شما در شرایطی باشید که نتوانید ورزش کنید، در نتیجه می‌توانید با انجام چند حرکت پیشنهادی و مؤثر به درمان واریس کمک کنید:

 

۱-در حالت نشسته یا ایستاده و انجام فعالیت‌های روزمره پاهایتان را از زانو خم و راست کنید تا خون در ناحیه ساق پا جریان داشته باشد.

 

۲-هنگام مسافرت و نشستن طولانی و حتی زمان بارداری از جوراب‌های محکم استفاده ‌کنید تا فشار از روی رگ‌ها برداشته شود و به حالت نرمال برگردند.

 

۳-از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار تا جایی که مجبور نباشید خودداری کنید. این کفش‌ها ماهیچه‌های ساق پا را در حالتی قرار می‌دهند که بسیار ضعیف عمل می‌کنند.

 

با خواندن مطالب ذکر شده دریافتید که ورزش مهمترین عامل در جلوگیری از بروز واریس است در نتیجه در انتخاب ورزش مناسب دقت کنید، در جمع بندی کلی لازم است بدانید در صورت کار با وزنه باید طوری ورزش کنید که پا یا بالاتر و یا در سطح قلب قرار گیرد. به عنوان مثال از دستگاه پشت پا برای تقویت عضلات همسترینگ استفاده کنید. به هیچ عنوان نفس‌تان را حبس نکنید. نحوه‌ی تنفس صحیح و بازدم در هنگام اعمال فشار روی وزنه را بیاموزید. احتباس اکسیژن و نرسیدن آن به ماهیچه ها باعث ایجاد فشار درون رگی و ابتلا به واریس خواهد شد.

 

استفاده از ویتامین‌ها و غذاهای پرفیبر نقش مهمی در درمان و پیشگیری از واریس دارند. درمان یبوست اولین گام در تغذیه مناسب در جهت بهبود این بیماری است. یبوست باعث اعمال فشار روی سیاهرگ‌ها در ساق پا می‌شود. مصرف غلات سبوس‌دار، برنج، ماکارونی، میوه‌ها و سبزیجات، کلم سبز و شاتوت توصیه می‌شود. همین‌طور استفاده از چربی‌های اشباع و کره مارگارین، شیرینی و شکلات که سرشار از چربی هستند، احتمال واریس وریدی را افزایش می‌دهند.

1399-04-20 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

فواید عالی کاهش وزن و لاغری با طب سوزنی ! + عوارض

 

طب سوزنی برای کاهش وزن و لاغری چگونه عمل می کند؟

طب سوزنی، یک درمان جایگزین مبتنی بر سوزن است که گاهی برای کاهش وزن استفاده می شود ؛ این روش مدت طولانی است که در طب سنتی چینی استفاده می شود، طب سوزنی جریان خون، انرژی حیاتی بدن (یا “چی”) را تحریک می کند و به نوبه خود باعث بهبود عوامل متعددی می شود که به لاغری کمک می کند.

تصور می شود که اعمال طب سوزنی ممکن است اشتها را سرکوب کند، متابولیسم را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد با این حال، این نظریه ها هنوز به طور گسترده به تحقیق و آزمایش نیاز دارند ؛

 

طب سوزنی

با طب سوزنی، خالی شدن معده آهسته تر صورت می گیرد و معده دیگر خالی نمی ماند، بنابراین به طور طبیعی فرد همیشه احساس سیری می کند و تمایلی به خوردن ندارد ؛ طب سوزنی با جلوگیری از حرکات دودی شکل روده و ترشح اسید معده، باعث کم شدن احساس گرسنگی و در نتیجه کاهش وزن می شود.

متخصصان بیمارستان طب سنتی زیبایی پکن چین می گویند :کاهش وزن با استفاده از طب سوزنی در حقیقت به دلیل تنظیم سوخت و ساز و عملکرد غدد بدن است.

 

کاهش وزن با استفاده از روش طب سوزنی بهتر است که بر روی افراد جوان و بالغ در سنین بین20 تا 50 سالگی انجام شود، زیرا در این سن، رشد بدن کامل شده است و عملکرد تمام بدن کامل و بدون نقص و ایراد است پس در نتیجه درمان با استفاده از طب سوزنی به راحتی متابولیسم بدن را تنظیم می کند و تجزیه چربی های بدن را بهبود می بخشد. 

انجام روش طب سوزنی می تواند باعث بی میلی، تشنگی و افزایش دفعات ادرار گردد که همه ی این حالات کاملا طبیعی هستند. طب سوزنی بر تنظیم کردن میزان متابولیسم چربی های بدن اثر می گذارد ؛ علاوه بر این  می تواند مشکل اشتهای بیش از حد و ترشح بیش از حد اسید معده را از طریق تنظیم سیستم عصبی با هدف از بین بردن خستگی و گرسنگی، بیماران را درمان کند. 

فواید طب سوزنی

یک جلسه طب سوزنی معمولی چگونه است؟

به طور معمول، یک پزشک طب سوزنی مجاز خواهد بود ،تعدادی از نقاط طب سوزنی را که ممکن است از فرد به فرد متفاوت باشد را انتخاب کند ، در طب سوزنی، سوزن های نازک وارد مناطق مختلف بدن می شوند. 

نقاط ،ممکن است بر روی بدن و یا بر روی گوش بیرونی باشد که اگر سوزن ها بر روی گوش استفاده شود، به عمق بسیار کم وارد می شوند. ممکن است از طب سوزنی الکتریکی استفاده شود.

بعضی از متخصصین طب سوزنی یک دانه یا “بذر” را روی نقاط طب سوزنی خاص گوش قرار می دهند و آن در محل با نوار نگهداری می شوند، معمولا برای چند روز باقی میماند و می توان به صورت دوره ای آن را ماساژ داد .

 

فواید و مزایای استفاده از روش طب سوزنی برای کاهش وزن و لاغری

لاغری و کاهش وزن با روش طب سوزنی علاوه بر تقویت کلیه ها و طحال و حفظ سلامتی بدن، از طریق باز کردن کانال های انرژی که موجب از بین بردن عوامل بیماری زا در داخل بدن می شود، باعث بالا بردن مقاومت بدن به منظور از بین بردن عوامل بیماری چاقی، تحریک نواحی خاصی از بدن نیز می گردد.

طب سوزنی علاوه بر کاهش وزن بدن می تواند با نابود کردن چربی ها به صورت موضعی نیز باعث لاغری و تناسب اندام شود. گفتنی است براساس صحبت های متخصصان طب سوزنی در چین این روش برای رفع چربی های اضافی مثل شکم،باسن،ران پا و سینه ها روش مناسبی است . 

عوارض جانبی احتمالی طب سوزنی برای لاغری:

طب سوزنی فقط باید توسط یک متخصص طب سوزنی انجام شود و اگر توسط متخصص انجام نشود، احتمالا ممکن است عوارض جانبی شامل درد، خونریزی، کبودی، عفونت و آسیب به اعضای بدن ایجاد شود. 

اگر دچار اختلال خونریزی دهنده هستید یا داروهایی مانند وارفارین استفاده می کنید ممکن است نامزد خوبی برای طب سوزنی نباشید.

اگر باردار هستید، قبل از گرفتن طب سوزنی باید با پزشک خود صحبت کنید. 

 

Acupuncture needles with spa stone on tray, closeup
1399-04-12 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

طب سوزنی چیست؟ فواید و خطرات طب سوزنی کدام اند؟

طب سوزنی چیست؟ فواید و خطرات طب سوزنی کدام اند؟

طب سوزنی (Acupuncture) یکی از اشکال، طب چینی بوده که قرن هاست برای درمان مشکلات مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. این طب  براساس این نظریه استوار شده که انرژی (در طب سنتی چینی به انرژی چی/Chi می گویند)، در داخل و بیرون بدن و درون راه های که به آنها کانال های انرژی می گویند جریان دارد. این طب شامل فروکردن سوزن های بسیار نازک در پوست و برروی نقاط استراتژیکی و حیاتی بدن می شود و بیشتر برای درمان درد مورد استفاده قرار می گیرد.پزشکان طب سوزنی معتقدند زمانی فرد بیمار می شود که چیزی مسیر حرکت انرژی (chi) را بلوکه کرده و یا تعادل آن را برهم زده باشد. آنها معتقدند طب سوزنی کمک می کند که مسیر بلوکه شده برداشته شود و یا تعادل انرژی در بدن به شکل اول برگردد. برخلاف این نظر، بیشتر پزشکان غربی معتقدند که طب سوزنی با فشار برروی نقاط خاص باعث تحریک اعصاب، ماهیچه ها و بافت های همبند می شود. این تحریک ها باعث افزایش ترشح مسکن های طبیعی بدن و همچنین افزایش جریان خون در بدن می شود.

 

طب سوزنی چگونه انجام می شود؟

بعد از معاینه توسط پزشک طب سوزنی، وی نقاط بلوکه شده و یا دارای مشکل در بدن شما را مشخص می کند. مشکل در هر نقطه ای از بدن باعث ابتلا به بیماری خاصی می شود. بعد از اینکه پزشک نقاط مشکل دار را یافت، شروع به فروکردن سوزن در پوست شما می نماید. هرچند روش هر پزشک طب سوزنی  با دیگری متفاوت است، اما معمولا این درمان بین ۱۵ دقیقه تا یک ساعت طول کشیده و ممکن است، نیاز به چند جلسه درمان و یا مراجعه منظم و همیشگی به پزشک باشد.

 

طب سوزنی چه حسی ایجاد می کند؟

ممکن است هنگام داخل رفتن سوزن، فشار کمی احساس نمایید. در اکثر افراد این فشار درد آور و ناراحت کننده نیست. ناحیه ای که سوزن فرو رفته ممکن است سوزن سوزن شده، بی حس شده، خارش داشته و یا درد کمی داشته باشد. پزشکان طب سوزنی معتقدند این احساس نشانه ای از آزاد شدن انرژی در بدن می باشد. بعد از اینکه سوزن وارد شد، پزشک طب سوزنی  ممکن است سوزن را کمی جلو عقب کرده یا جریان گرما و یا الکتریسیته به آن وارد نماید.

 

طب سوزنی برای درمان چه بیماری هایی استفاده می شود؟

افراد برای درمان درد و همچنین درمان بعضی از انواع بیماری های خاص از طب سوزنی استفاده می کنند. شما می توانید از طب سوزنی به عنوان درمانی کامل و یا در کنار سایر درمان ها استفاده نمایید. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از طب سوزنی  برای درمان تهوع و استفراغ ناشی از بارداری و شیمی درمانی و درد بعد از جراحی مفید است. همچنین طب سوزنی برای:

  • درمان مشکلات بعد از سکته مغزی، که شامل بازگرداندن مهارت هایی که فرد در نتیجه آسیب سکته مغزی از دست داده می باشد.
  • درمان سردرد، نتیجه یکی از تحقیقات نشان می دهد که استفاده از طب سوزنی در کنار سایر درمان ها به درمان طولانی مدت انواع سردردها از جمله میگرن کمک می نماید.
  • گرفتگی های ناشی از قاعدگی.
  • درمان فیبرومیالژیا(Fibromyalgia)، یا درد خشکی گسترده ماهیچه ها و بافت های نرم بدن.
  • درمان درد ناشی از گرفتگی عضلات.
  • درمان درد ناشی از آرتروز(Osteoarthritis) و بهبود عملکرد مفصل آرتروزی.
  • درمان درد کمر، در افرادی که مبتلا به کمر دردهستند، این طب به کاهش درد و افزایش فعالیت کمک می کند.
  • درمان مشکل سندرم کارپال تونل(Carpal tunnel).
  • در درمان آسمنیز از این روش می توان استفاده نمود.
  • درمان اعتیاد به مواد مخدر .
  • کاهش و یا درمان درد دندان.
  • کاهش درد زایمان.

فواید و خطرات طب سوزنی

همه انواع درمان ها حاوی خطرات و فوایدی هستند.

فواید طب سوزنی شامل:

  • زمانی که بدرستی استفاده شود، ایمن می باشد.
  • تعداد بسیار کمی تاثیر جانبی دارد.
  • درمان ترکیبی مناسبی می باشد. (زمانیکه با درمان های جدید ترکیب شود خوب است)
  • برای کنترل بعضی از انواع دردمفید است.
  • برای بیمارانی که بدنشان به دارو های مسکن جواب نمی دهد، مفید می باشد.
  • برای بیمارنی که علاقه به مصرف داروهای مسکن ندارند مفید است.

خطرات این طب شامل:

  • در صورتیکه بیمار مبتلا به اختلال خونریزی دهنده است، خطرناک می باشد.
  • در صورتیکه بیمار از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کند، خطرناک می باشد.
  • ممکن است خونریزی، کبودی و درد درجایی که سوزن فرو می رود، ایجاد می شود.
  • ممکن است سوزن شکسته و به یکی از اندام های داخلی آسیب برساند (بسیار نادر).

 

1399-04-08 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

طب سوزنی در چه مواردی مفید است؟

طب سوزنی

طب سوزنی

 

 

طب سوزنی در چه مواردی مفید است؟

 (Acupuncture) یک روش درمانی طب سنتی چینی می باشد. این طب نیاز به سوزن های نازکی دارد که در مناطق مخصوصی از بدن باید قرار بگیرند. اولین کاربرد طب سوزنی عبارتست از تسکین درد، ولی برای شرایط دیگر نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

 با تحریک نقاطی در 14 مسیر انرژی بدن، جریان حیاتی انرژی را آزاد می کند.

دانشمندان می گویند، فرو بردن سوزن ها در بدن باعث آزاد شدن هورمون آندورفین (ضددرد طبیعی) و افزایش جریان خون و تغییر فعالیت مغز می شوند.

 

آیا طب سوزنی درد دارد؟

سوزن های طب سوزنی بسیار نازک هستند و هنگامی که وارد بدن می شوند، یا اصلا درد ندارند و یا درد خیلی کمی را ایجاد می کنند.

بعد از درمان، احساس پرانرژی بودن و آرامش به فرد دست می دهد.

به هر حال، وارد کردن سوزن به بدن، کمی درد ایجاد می کند.

اثرات طب سوزنی را در هر یک از دردها و مشکلات زیر برای شما می گوییم.

 

کمردرد

اگر درمان های اصلی و استاندارد، نتوانند کمردردتان را بهبود دهند، طب سوزنی ممکن است در کاهش این درد موثر باشد.

 

فیبرومیالژی

یک مطالعه نشان داد  می تواند باعث تسکین خستگی و اضطراب ناشی از فیبرومیالژی شود.

 

سردرد

طب سوزنی ممکن است میگرن و یا سردردهای تنشی را تسکین دهد.

دو مطالعه بزرگ نشان داد، افرادی که از طب سوزنی استفاده کرده بودند، در مقایسه با آنهایی که درمانهای معمول را انجام داده بودند، روزهای کمتری دچار سردردهای تنشی شدند.

 

درد آرتریت

طب سوزنی به همراه طب مرسوم می تواند برای استئوآرتریت مفید باشد.

تحقیقات بیشتری برای اثبات مفید بودن این طب برای بیماران مبتلا به استئوآرتریت لازم است.

اگر در کنار استفاده از داروهای ضددرد و یا دیگر روش ها از قبیل ماساژدرمانی، از طب سوزنی نیز استفاده کنید، باعث کاهش درد به میزان بیشتری می شوید.

 

سندرم تونل کارپال

در تایوان یک گروه از افراد مبتلا به سندروم تونل کارپال را برای مدت بیشتر از یک ماه، با طب سوزنی درمان کردند. نتیجه نشان داد این افراد در مقایسه با افرادی که از داروهای استروئیدی استفاده کرده بودند، در مدت زمان طولانی احساس رضایت بیشتری داشتند.

 

دندان درد

برای تسکین درد ناشی از کشیدن و یا جراحی دندان، طب سوزنی مفید می باشد.

 

دردهای دیگر

افراد برای کاهش درد گردن، درد عضله، آرنج تنیس باز (درد پشت آرنج دست) و دردهای قاعدگی از طب سوزنی استفاده می کنند و به این وسیله از مصرف دارو و عوارض جانبی آنها دوری می نمایند.

 

افزایش درد

اگر در کنار استفاده از داروهای ضددرد و یا دیگر روش ها از قبیل ماساژدرمانی، از طب سوزنی نیز استفاده کنید، باعث کاهش درد به میزان بیشتری می شوید.

طب سوزنی می تواند نیاز فرد به دارو را کم کند و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشد.

برای انجام طب سوزنی و هر روش درمانی مکمل دیگر، باید به مراکز مجاز این روش ها مراجعه کنید و تحت نظر پزشک متخصص مربوطه، طب سوزنی را انجام دهید

 

تهوع

طب سوزنی در مچ دست باعث کاهش علائم تهوع و استفرغ، حتی بعد از درمان با داروهای ضدسرطان و یا جراحی می گردد.

محققان 10 روش مختلف طب سوزنی که شامل وارد کردن سوزن ها، تحریکات الکتریکی و طب فشاری بود را با داروهای ضدتهوع و استفراغ مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که طب سوزنی از داروها موثرتر می باشد.

 

سرطان

از آنجا که طب سوزنی باعث کاهش درد، تهوع و استفراغ می شود، برخی مواقع برای مبارزه با علائم ناشی از سرطان و یا شیمی درمانی، از طب سوزنی استفاده می کنند.

طب سوزنی باعث کاهش گرگرفتگی ناشی از سرطان سینه می گردد.

 

ترک سیگار

طب سوزنی در ترک سیگار، بهبود بی خوابی، خستگی، افسردگی و آلرژی مفید است.

تحقیقات نشان داده که سوزن های طب سوزنی که در قسمت خارجی گوش فرو می کنند، به تنهایی برای ترک سیگار مفید نمی باشد.

 پس برای اثربخشی بهتر باید ترکیبی از سوزن ها به کار گرفته شود.

 

بارداری

طب سوزنی ممکن است باعث افزایش تاثیر داروهای بارداری شود.

طب سوزنی به کاهش استرس و افزایش جریان خون به تخمدان ها کمک می کند.

 

کودکان

طب سوزنی برای درمان کودکان مبتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی موثر نیست. اما برای درمان تهوع، استفراغ و درد کودکان می توان از این طب استفاده کرد.

 

تحت نظر پزشک متخصص طب سوزنی، می توان طب سوزنی را بدون هیچ نگرانی انجام داد.

اگر بیماری خاصی دارید، بهتر است قبل از رفتن به مراکز مجاز طب سوزنی، با پزشک خود صحبت کنید

 

چه موقع از طب سوزنی استفاده کنیم؟

از آنجاکه طب سوزنی ندرتا دارای عوارض جانبی می باشد، یک جایگزین مناسب برای داروهای ضددرد و استروئیدی است.

این طب می تواند به عنوان کامل کننده دارو همراه با دیگر درمان ها استفاده شود.

اگر بیماری خاصی دارید، بهتر است قبل از رفتن به مراکز مجاز طب سوزنی، با پزشک خود صحبت کنید.

 

چه افرادی نمی توانند از طب سوزنی استفاده کنند؟

– افرادی که دارای اختلالات خونی هستند و یا داروهای رقیق کننده خون را مصرف می کنند، نباید از طب سوزنی استفاده کنند، زیرا خطر خونریزی زیاد می شود.

 – تحریک الکتریکی سوزن های این طب، در افراد داری دستگاه پیس میکر (ضربان ساز قلب) و یا افرادی که در بدنشان دستگاه های الکتریکی دارند، موجب بروز مشکلاتی می گردد.

 – زنان باردار باید قبل از انجام طب سوزنی، با پزشک خود صحبت کنند.

 

Knee pain, woman holding sore and painful leg
1399-02-12 توسط Dr2Tayeb!@dm!nP@n 0 دیدگاه

سندرم درد پاتلوفمورال

یکی از علل شایع درد زانو خصوصا در خانم‌های جوان،سندرم درد پاتلوفمورال (کشکک زانو) است.این سندرم زمانی اتفاق می افتد که استخوان کشکک و غضروف مفصل زانو،بدلیل عدم تعادل عضلات اطراف زانو دچار آسیب می شوند.

علل سندرم درد پاتلوفمورال(کشکک زانو)

عواملی که می توانند منجر به بروز سندرم پاتلوفمورال شوند عبارتند از :
۱-ضعف عضلات چهارسر و گلوتئال(عضلات ران و باسن)
۲-عدم انعطاف پذیری عضله همسترینگ (عضله پشت ران)
۳-کوتاهی رباط‌های اطراف کشکک
۴-اختلال راستای اندام تحتانی

عدم تعادل در عضلات اطراف زانو،فشار بیش از حدی به کشکک و غضروف مفصل وارد می کند.برای درک بهتر،ادامه مطلب را مطالعه کنید.
کشکک در شیاری واقع در جلوی قسمت انتهایی استخوان ران قرار دارد.در هنگام خم و راست کردن زانو،کشکک در شیار خود به بالا و پایین حرکت می کند.در صورتیکه عدم تعادل عضلات و رباط‌های اطراف زانو باعث جابجا شدن کشکک از مرکز شیار خود شود،ممکن است به غضروفی که در اطراف شیار و پشت کشکک قرار دارد فشار زیادی وارد شود.این فشار در طولانی مدت منجر به تغییراتی در غضروف زانو و درد زانو می شود.

درمان


جهت درمان،پس از کاهش درد با داروهای ضد درد و التهاب،با کمک کینیزیوتیپ راستای استخوان کشکک را که بعلت عدم تعادل عضلانی دچار اختلال شده،اصلاح می کنیم.
سپس با تقویت عضلاتی که دچار ضعف شده اند و کشش عضلات و رباط‌هایی که دچار کوتاهی شده اند،درمان اصلی برای بیمار انجام می شود.
بدون شک ورزش درمانی،درمان اصلی و قطعی در این بیماران است.